بفضل العديد من مزايا هذه المشروبات، تجذب مشروبات الطاقة الشباب دائمًا ليصبحوا زملاء دائمين في الدراسة والرياضة والحياة اليومية، لكن هل تخفي جانبًا مظلمًا يهدد صحة المستهلكين؟

دعونا نتعرف أكثر على تلك المشروبات في هذه المقالة.

مزايا مشروبات الطاقة :

تجعل العديد من الميزات تجعلك تعجب بها وتجعلها أساسية في حياتك اليومية.

• يحسن الوعي والتركيز :

الكافيين، المكون الرئيسي لمشروبات الطاقة، يحفز الجهاز العصبي المركزي، مما يؤدي إلى شعور مؤقت باليقظة والتركيز.

• يعزز الأداء الرياضي :

يُعتقد أن الكافيين يعزز قدرة العضلات على التحمل ويقلل من التعب، مما يمكن أن يفيد الرياضيين.

• تحسن المزاج :

الكافيين يحفز إفراز هرمونات السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين، مما يحسن المزاج مؤقتًا.

ما تأثير مشروبات الطاقة على الجسم ؟

تحتوي معظم مشروبات الطاقة على مكونات مشابهة لبعضها البعض، وغالبًا ما تكون:

• الكافيين :

والذي يعتبر المكون الأساسي، حيث يحفز الجهاز العصبي المركزي، ويسبب شعورًا باليقظة والنشاط.

• التورين :

إنه حمض أميني غير ضروري يُعتقد أنه يعزز وظيفة الدماغ، لكن لا توجد أدلة علمية كافية لتأكيد ذلك.

• الجينسنغ :

عشبة طبية تستخدم لزيادة الطاقة وتحسين التركيز، لكن تأثيرها على صحة الإنسان غير مؤكد.

• الحي :

نبات يحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مما يضاعف من تأثيرات الكافيين في مشروب الطاقة.

• الفيتامينات ومضادات الأكسدة :

يتم إضافتها إلى بعض الأنواع، لكن تأثيرها على صحة الإنسان محدود.

• السكر :

بعض الأنواع قد تحتوي على كميات عالية من السكر، مما قد يسبب تسوس الأسنان، وزيادة الوزن، ومشاكل صحية أخرى.

لكن المشكلة الحقيقية ليست في المكونات نفسها، بل في تفاعل تلك المكونات مع بعضها مما يسبب ظهور آثار جانبية غير متوقعة.

الأضرار التي قد تنشأ نتيجة انتشار مشروبات الطاقة :

• القلق والأرق :

يمكن أن يسبب الكافيين الأرق وصعوبة النوم، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة أو قبل النوم.

• ارتفاع ضغط الدم :

يؤدي الكافيين إلى ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، مما قد يكون خطيرًا على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم.

• جفاف :

مشروبات الطاقة مدرة للبول، مما يمكن أن يسبب جفافًا شديدًا، خاصة عند ممارسة الرياضة أو في الطقس الحار.

• مشاكل هضمية :

أحيانًا يمكن أن تسبب مشروبات الطاقة حرقة في المعدة وغثيان، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي.

• تفاعلات الأدوية :

يمكن أن تتفاعل مشروبات الطاقة مع بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب ومخففات الدم، مما قد يسبب آثار جانبية خطيرة.

• إساءة استخدام المواد :

هناك العديد من حالات الإدمان الناتجة عن الكافيين، والتي يمكن أن تؤدي إلى أعراض انسحاب مثل الصداع والتعب عند التوقف عن تناوله.

الجانب المظلم من مشروبات الطاقة :

كما هو موضح أعلاه، فإن المشاكل التي قد تنجم عن انتشار مشروبات الطاقة تتجاوز فوائدها، لذا يجب أن نكون حذرين من تلك المشاكل التي تسببها، ويفضل تقليلها أو تجنبها تمامًا.

نصائح لتجنب مشاكل مشروبات الطاقة :

• قليل من مدخولك :

لا تشرب المزيد من مشروبات الطاقة، تناول كمية معتدلة.

• اختر أنواع منخفضة السكر :

ابحث عن مشروبات الطاقة منخفضة السكر أو خالية من السكر، لتجنب مخاطر السكر على الصحة.

• تحدث إليهم في الوقت المحدد :

لا تأكل مشروبات الطاقة قبل 6 ساعات على الأقل من النوم، لتجنب الأرق وصعوبة النوم.

• استشر طبيبك :

إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة، استشر طبيبك قبل تناول أي نوع من مشروبات الطاقة، للتأكد من أنها لا تتفاعل مع أدويتك أو لن تؤثر على حالتك الصحية.

• ابحث عن بدائل صحية:

هناك العديد من الطرق الطبيعية لزيادة الطاقة والتركيز، مثل ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات، والحصول على قسط كافٍ من النوم.

بدائل صحية لمشروبات الطاقة التقليدية:

الطاقة :

إنه كبسولة متوافقة مع آلات نسبرسو، من الشركة البلجيكية إن لابز، وله فوائد عديدة للجسم مثل:

• يدعم عملية الأيض للطاقة الصحية ووظيفة الأعصاب.
• يعزز الحيوية والقدرة على التحمل.
• يعزز القدرات التعليمية.

أندورو :

إنه مشروب بري ومثير، من شركة مارنيز الإسبانية الرائدة في المكملات الرياضية، وله فوائد عديدة للجسم مثل:

• يعزز توازن المعادن، ويقلل من التعب والإرهاق.
• يسهل توصيل الأعصاب وانقباض العضلات.
• يحافظ على توازن السموصا ويساعد في عملية امتصاص المغذيات.
• أساسي لعملية الأيض الطبيعية للأحماض والقواعد والكربوهيدرات.
• يدعم إنتاج الطاقة.
• يعزز وظيفة المناعة، خاصة أثناء التمارين المكثفة.
• يوفر لك حماية مرتفعة ضد الأكسدة.
• مغذٍ لا غنى عنه لوظيفة الجسم العامة والصحة.

تقدم مشروبات الطاقة جرعة سريعة من النشاط والتركيز ولكنها تخفي جانبًا مظلمًا مليئًا بالعديد من المخاطر الصحية، خاصة عند الاستهلاك المفرط، لذا من المهم اتخاذ قرارات واعية بشأن استهلاك مشروبات الطاقة، تجنب الإفراط، وابحث عن بدائل صحية للحفاظ على الصحة والنشاط، كما ننصح دائمًا، يجب عليك استشارة طبيب قبل أن تبدأ في تناول مشروب طاقة أو حتى بديل صحي له.